（歡樂的舞蹈  攝影：湖光秋水）
關于“目瑙縱歌”
　　目瑙縱歌又稱“總戈”，意為“歡聚歌舞”，流傳于云南省德宏傣族景頗族自治州的景頗族聚居區，是景頗族最為隆重的傳統民族節日。 
　　目瑙縱歌產生年代可追溯到原始社會時期。目瑙縱歌的最主要活動是跳目瑙縱歌舞，正式活動前，人們在舞場中心立起四根木柱，用來祭祀太陽和指示舞蹈路線。柱側置刀、矛，象征人民強悍剛毅的性格。根據目瑙舞起源于鳥類舞的傳說，在柱檔兩端設木雕犀鳥、孔雀各一只。柱前立活竹高竿，表示生命常青。上方掛有橫匾，畫有景頗傳說中的起源地喜馬拉雅山。
　　隨著時代的發展，目瑙節已成為景頗人民歡慶豐收的歌舞娛樂的民俗節日。目瑙節中最具代表性的表現形式是目瑙縱歌。它包括蘇目瑙（招財慶豐收）、巴當目瑙（慶祝勝利）、定栓目瑙（慶賀新居落成）、結如目瑙（出征誓師）等十幾種。與目瑙縱歌配合的舞蹈動作雖然不多，但頓步擺肩的韻律鮮明獨特，是景頗族舞蹈的代表性動作。舉行目瑙縱歌時，方圓百十里有上萬人參加，大家同場共舞，氣氛隆重熱烈，極富民族感召力和凝聚力，又是加強民族關系、增強民族團結的重要渠道。1983年，經德宏傣族景頗族自治州人民代表大會常委會討論通過，確立目瑙縱歌為德宏州法定的民族節日，時間為每年的正月十五、十六日。 
　　景頗族是一個跨境而居的民族，在緬甸北部和印度北部居住有近百萬景頗族，國內外都舉行目瑙縱歌。而隴川縣是目前國內景頗族人口最多、目瑙縱歌傳承最為完整規范、最具景頗族代表性的地區。目瑙縱歌集景頗族文化為一體，涉及社會生產生活的各個方面，集中地展現出景頗族的傳統文化，對景頗族的歷史文化研究有重要價值。

　　隴川縣第九屆(2015年)目瑙縱歌狂歡活動將于2015年2月21日至23日，在隴川縣章鳳民族文化廣場隆重舉行。而正月十五在市縣各區也均有目瑙縱歌狂歡活動。因此，本攻略相關的交通、住宿等實用信息，將以芒市為中心展開。

2015中國德宏景頗族國際目瑙縱歌節活動日程

主要場館信息：
　　芒市廣場：
　　每逢重大節日，芒市廣場就是這座城市最熱鬧的地方，平時芒市人則喜歡到這里散步、休閑。
　　地址：位于芒市市中心，臨主干道芒市大街，背靠芒市體育公園。
　　芒市體育運動中心：
　　健身路徑、體育公園免費開放；此外還有室外籃球場、網球館、體育館（羽毛球、乒乓球）、體育場（足球場、塑膠跑道）、室外足球場、游泳館等設施。
　　地址：位于芒市廣場西北，闊時路80號附近。
　　電話：0692-2284068
　　中緬友誼館：
　　是為紀念中緬友誼而建，平時是州文化館的辦公場所，工作日可進去參觀，大廳和二樓有很好的圖文展，介紹德宏州的民族、文化、與經濟等。
　　地址：位于芒市廣場西側。

芒市景點介紹

（勐煥大金塔 攝影：zsp511115）
　　勐巴娜西珍奇園
　　這里匯集了大量古樹名木和世界罕見的硅化木玉石，其特色是：稀、奇、古、怪，堪稱精品薈萃的亞熱帶植物基因寶庫。該園擁有四項全國之最：古樹名木數量之多，年代之古為全國之最；奇石、樹化石，尤其是世界上罕見的樹化玉，規格之大、精品之多為全國之最；大型根雕造型之美、形狀之奇、品位之高為全國之最；大樹移植數量之多，成活率之高，為全國之最。
　　門票：40元
　　開放時間：08:30-18:30
　　勐煥大金塔
　　勐煥大金塔屬南亞傣王宮的建筑風格，有著深厚的民族文化內涵。該塔堪稱當今中國南傳上座部佛教第一塔，是芒市地區一個十分醒目的標志性建筑。
　　門票：40元
　　地址：芒市鎮東南方
　　樹包塔
　　此塔已有200多年歷史，據傣文史料記載，清乾隆五十三年，即公元1778年，芒市第十七世土司放愈著為紀念一場勝利的戰爭而修建了此塔，距今兩百多年。此塔系磚石砌成，高約十余米，呈八角形，神龕內豎著佛像。 磚砌的塔身天長日久出現了裂縫，風中漸漸積滿了塵土，一粒榕樹種子被風或鳥帶到了塔縫中，春雨澆下，種子生根發芽，于是古塔就漸漸被榕樹包了起來，形成樹包塔奇觀。 如今塔頂上的樹已高達30余米，樹冠覆蓋近1000平方米。塔包著樹，樹包著塔，結成了一個堅強的實體，塔就是樹，樹也就是塔。
　　地址：芒市友誼路旅游步行街中段東側
　　門票：5元
　　開放時間: 8:00～20:00

周邊景點
　　瑞麗
　　如果不是目瑙縱歌，大多數人來德宏的目的地其實是瑞麗。這個距離芒市約100公里的小城是個邊境口岸城市，被譽為“天然森林公園”和“動植物王國”，風光秀麗。
　　在這個美麗富饒的壩子上，分布著中緬兩國的五座城市，即中國的瑞麗、畹町和緬甸的木姐、南坎、九谷。其“一院兩國、一井兩國、一街兩國、一橋兩國”的獨特景觀在世界上也是罕見的奇觀。
　　隴川
　　隴川距芒市約110公里，是國內景頗族人口最多的縣，目瑙縱歌傳承得最為完整典范，最具代表性。隴川縣自1980年以來已連續26年舉行全縣大規模的目瑙縱歌盛會，直到近年來目瑙縱歌節才在芒市、隴川輪流舉辦。隴川傣語“勐宛”，意為太陽照耀的地方。斯如其名，這里山美水美人美，是一塊美麗富饒的土地。

目瑙縱歌會場地圖（點擊可放大）

芒市旅游交通示意圖（點擊可放大）

（去往芒市的路邊景色  攝影：老貢（弓））

　　芒市位于云南省的西南部，是德宏傣族景頗族自治州的一個縣級市，也是德宏州的州府所在地。市政府駐勐煥街道。滇緬公路經過此地，是去瑞麗或畹町參加邊貿活動和到緬甸作邊境出國游的必經之地，境內有芒市機場與國內各大城市相通，交通非常方便。

飛機到達
　　北京、上海、廣州、深圳、成都、重慶、昆明等城市都有飛往芒市的班機；大多數需要經停昆明長水機場。詳情可查詢：flight.qunar.com。芒市機場距離市區不到10公里，乘坐出租車到市區大約需30～50元，也可在機場外乘坐2路公交車到市區。
　　德宏芒市機場
　　地址：德宏州潞西芒市壩
　　機場問訊處電話：0692-2934651

汽車到達：
　　“火車沒有汽車快”，長途汽車是云南各城市之間的主要交通方式。320國道是聯通芒市最主要的交通要道。

　　昆明到芒市
　　昆明到芒市有700多公里，車次很多，不過一般寫的是到瑞麗，中間會經過楚雄、大理、保山、到達芒市，路上大約需要10小時，如果坐直達車的話最好還是選臥鋪，在昆明西部客運站乘車。
　　昆明西部客運站
　　地址：昆明市西山區馬街益寧路
　　電話：0871-68182746
　　途徑公交車：80路, 82路, 153路, 908路, c143路，166路, c65路，244路

　　麗江到芒市
　　麗江客運站每天16：00有一班到瑞麗的班車，途徑芒市。車程約8小時。
　　麗江客運站
　　地址：麗江市康仲路25號
　　電話：0888-5121106
　　途徑公交車：8路內環, 8路外環, 11路, 12路, 15路內環, 15路外環

　　此外，芒市同大理、保山、盈江、隴川等地均有班車往來。
　　芒市客運北站
　　地址：德宏州芒市團結大街北段
　　電話： 0692-2121417
　　發車方向：主要運營發往州外的長途汽車如昆明、大理、保山等，也有發往瑞麗的小巴。
　　途徑公交車：1路、5路、6路
　　芒市客運南站
　　地址：德宏州芒市團結大街南段
　　電話：0692-2121487
　　發車方向：主要運營發往梁河、盈江、隴川等縣方向的車次。
　　途徑公交車：1路
　　芒市三棵樹客運站
　　地址：德宏州芒市團結大街東段
　　電話：0692-2123129
　　發車方向：主要運營發往瑞麗方向的車次。
　　途徑公交車：1路、2路、6路

市內交通
　　芒市市內的公共交通很方便，旅行者需注意的公交線路有連接機場和市區間交通的2路公交，還有連接了客運北站、客運南站和三棵樹客運站的1路公交車。
　　芒市公交公司咨詢：0692-2122216

（勐巴娜西珍奇園 攝影：寬窄像）
　　雖然德宏州是少數民族聚居區，但芒市看起來和其他漢族市鎮沒什么不同，也有一條類似于北京長安街的主干道，至于目瑙縱歌的主會場芒市廣場，就是一個縮小版的天安門廣場了。城市較新，酒店選擇也不少，不過節慶期間務必要提前預定。注意芒市又稱潞西市，在網上查詢時如果查芒市不方便，可以再試試以“潞西”為關鍵詞。
　　宏順酒店
　　酒店開業較早，環境有些老，但位置非常優越，就在芒市大街中段，芒市廣場對面。住在這里跳累了可以回來歇一下，休息好了再下去跳！
　　地址：芒市大街中段77號新廣場對面
　　電話：0692-2133898
　　標準間：99元/起
　　德安酒店
　　環境、設施、衛生都不錯，位置也方便，對面百米左右即為芒市廣場。標準間有線上網免費。
　　地址：芒市闊時路62號
　　電話：0692-2211288
　　標準間：200元/起
　　芒市賓館
　　這是當地最好的酒店，為芒市地標建筑，交通便利，緊鄰商業繁華區、芒市廣場、傳統古剎菩提寺。
　　地址： 菩提街1號(近州政府) 
　　電話：0692-2290888
　　標準間：638元/起

（你拍，也要買我的東西嘎！  攝影：自由的心靈）
　　芒市經典菜肴有傣味菜肴、景頗族菜肴等，其中傣族菜的特點是口感酸辣、清淡、開胃，烹制時不勾芡。選料也很獨特，除了云南當地品種繁多的菜蔬，珍貴的菌類，不少菜苔、昆蟲等都能入菜。常見的傣族菜有：五香烤傣鯉、菠蘿爆肉片、香竹糯米飯、傣族菠蘿飯、蜂蛹、炸豬皮和豪甩、香茅草烤魚、烤雞、撒苤、酸筍、酸筍煮雞、火烤乳豬、烤牛肉、烤鱔魚、酸耙菜、傣族酸菜、昆蟲菜肴等；景頗族美食大多帶有亞熱帶山林地區的特色和耕牧漁獵的民族文化氣息，如“鬼雞”、各種各樣的舂菜、綠葉宴、山官牛頭、各種涼菜等。芒市的風味小吃主要有豆粉、米粉、米線、卷粉、潑水粑粑、炒田螺等。
　　芒市緊鄰東南亞、南亞的地理優勢，吸引著許多緬甸、泰國、孟加拉、印度的客商紛至沓來，他們同時也帶來了異域的風味小吃，主要有甩手粑粑、泡魯達、雞油飯等。
　　客居外地的芒市人，最懷念的莫過于家鄉的早點。芒市的早點非常有特點，主料是很平常的米線、餌絲、卷粉，但佐料就非常講究了。餐桌上擺著一溜瓶瓶灌灌、大碗小碟，仔細一數，有二十多種，全是佐料。緬芫荽、香柳、小蔥等香料切得很細，盛在碗里，清香四溢；小米辣、油辣子、辣椒醬、糟辣子……單辣椒就有好幾種，更別提熟番茄、水腌菜等特色佐料了。這些佐料全憑個人的喜好自己加入，所以每個人調制的早點味道都不一樣，根據自己的味口調制。
　　提起景頗族的美食文化，綠葉宴不可不提。景頗族吃的奇特，吃的方式也奇特， 綠葉宴少至一桌，多至幾十桌。吃時完全不用碗筷，盛飯菜用的盆是用寬大的樹葉或烤軟的芭蕉葉制成，就連盛湯用的碗和勺都是用樹葉折疊而成。 吃時以手代筷，別有情趣，使人大有返璞歸真之感。
　　元、明史籍中，對景頗族的飲食分別 有“食無器皿，以芭蕉葉籍之”和“食不用筷”、“捻成團而食”的記載。這種古老的飲食風俗，一直流傳到現在。
　　冬梅早點
　　當地比較出名的小吃店，經常要排隊。牛肉米線湯好肉香，十分推薦。
　　地址：潞西市團結大街71號
　　郗家飯館
　　特色云南菜館，洋絲瓜根很好吃。
　　地址：潞西市芒市大街(近人民檢察院)
　　電話： 0692-6894457
　　卯喊小吃
　　價格不貴而且味道很純正。隆重推薦這里的紫米泡魯達、香酥黃牛干巴以及各色傣家風味。
　　地址：芒市闊時路上段   
　　電話：0692-2113369

　　可以參照上文的2014年度目瑙縱歌活動日程安排下行程。目瑙縱歌之外，可以花一天時間在芒市看看樹包塔、勐煥大金塔等景點，走走逛逛，嘗嘗美味的景頗、傣家美食，云南的旅行本來就應該是慵懶閑適的。既然都到了芒市，下一站，瑞麗吧。

（瑙雙戴的犀鳥帽  攝影：kevin同學）
　　景頗族的禮儀與禁忌
　　景頗族熱情好客，但到景頗山寨做客很有講究。 
　　騎馬到景頗族山寨，寨門外便要下馬步行。向景頗朋友表示友好，切記不能去摸他們的頭，也不能從后面拍肩膀。摸頭這種行為會被認為是欺人的行為。 
　　嚼煙絲和飲酒是景頗族向客人表示友好、尊重與禮貌的方式?？腿巳舨怀闊?、喝酒，應十分禮貌地加以謝絕。進入景頗族人家，要在主人指定的位置就坐，不得久立不坐，更不能到處亂闖。主人家的臥室是不準外人進入的?？腿司妥蟛荒苘E二郎腿，婦女不能托著下巴而坐，因托下巴坐是表示哀悼。屋內不能吹口哨，客人不能坐主人的座位。主人遞來的煙酒，客人必須用雙手去接。熟人間相互敬酒，不是接過酒來就喝，而是先倒回對方的酒筒里一點再喝，認為這是互相尊重之意。幾個人一同到景頗族人家，主人一般不親自一一敬酒，而是把酒筒交給年紀大點的人。把酒筒交給你了，也把心都交給你了，要你代表他的心意，給大家敬酒。喝酒應用筒蓋，不能就酒筒直接喝。大家共喝一杯酒時，先要讓老人喝。每個人喝一口后都要用手揩一下自己喝過的地方，然后再傳給別人。主人家殺雞招待客人時，客人不能去夾雞頭、雞腳吃。按景頗族習慣，雞頭要用來敬老人或年長者，雞腳則屬于小孩。為了對客人表示尊敬，主人常常把雞頭夾給客人，這時客人應非常有禮貌地把雞頭轉奉給在座的老人或年紀最長者。景頗族喜歡從山上采些闊葉回來當碗碟，在飲食中，葉子千萬不能倒著用，否則將被當做仇人遭怒視。 
　　景頗族認為谷子是狗從天上帶來的，所以忌吃狗肉。在景頗山寨，放槍放炮不能只放三響，因為放三響表示報喪。景頗族男人的長刀、火藥槍、挎包和衣物，忌諱婦女觸摸或從上面跨過。

　　“目瑙”是景頗族傳統盛大的節日，不分民族，不論男女都可以參加，盡情歌舞。但是作為客人，跳舞時不能跑到瑙雙（領舞者）前面去跳，一般也忌諱緊跟在瑙雙后面跳，而是應跟在大隊伍后面。 

更多信息可參考：景頗族信息網 http://www.jingpoinfo.cn/

目瑙縱歌實錄

　　《中國景頗族》
　　《中國景頗族》是“中華民族全書”之一，共十一章，分別從景頗族的物質文化、民間文化、社會文化、信仰文化、文化傳承、文化發展和文化人物全面展示了景頗族的精神面貌。本書還敘述了景頗族的發展歷史，并收入了大量有價值珍貴的歷史照片。
　　作者：祁德川編著
　　出版社：寧夏人民出版社
　　定價：32.00

顧問：芒市旅游局 0692-2109866

攝影：莊郁蔥 kevin同學 麗水金沙 湖光秋水 朱邊勇 馬道村 柳可 老貢（弓） 寬窄像 自由的心靈

行者：果然居士

本攻略最后修訂時間：2015年02月17日